爱美是女孩的天性，即使在寒冷的冬季，也不乏有美女们穿着短靴。然而缺乏运动， 双腿的肉会日渐累积，腿部明显发胖，这可就影响美观了。其实利用琐碎的时间就可以做腿部运动。
1.直立后抬腿：一只脚向后弯起， 双手抓脚趾头让趾头碰到臀部， 左右脚交换各做五次。
2.直立前抬腿：将一只腿抬起， 慢慢弯曲再伸直站立的脚重复三遍，左右脚互换1 0次，就可明显感觉到大腿肌肉收缩的效果。
3.平躺抬腿：平躺在床上，双脚抬起， 双脚做骑自行车的姿势， 重复1 5分钟。
4.坐着抬腿：平时坐在椅子上，身体坐直不要靠在椅背上，将双脚并拢抬起与椅子同高，维持5分钟放下，重复5次。
5.走路或爬楼梯：抬头挺胸，不要弯腰驼背，走直线不要走外八字，如此可让下半身肌肉保持收缩状态。
