想不到这还只是“小菜一礤”，接下来的几乎每个动作都如同在玩“人体字母”游戏，一会儿单脚站立双手向前．另一条腿与之平行 像个T字型．一会又双手向天伸展．脚搁在另一条腿的膝盖上方单腿站立像个小写的B……教练永远稳稳当当。我则站不稳也坐不牢，45分钟变得无比漫长。
一套动作下来才发现．优格拉提原来是一个单元的
瑜伽动作．配上一个单元的
普拉提而成．如此 既能加强身体的柔韧和平衡．又同时照顾到肌肉力量的增强，也比单做其中一种要有趣得多。
不过在进行优格拉提之前的1个小时内．不要进食。因为会有很多俯身和头部动作．如果臂里有食物可能会引起不适：遥动后会觉得很饿但也不要马上吃东西．先唱点水或者运动饮科——这个时候吃东西．最容易发胖在做忧格拉提之前．要先跑跑步、转转关节．将身体舒展开来．以免抽筋。如果真的抽筋了．可以在垫子上休息一会儿．边恢复边等待下一段动作。
普拉提训练法是由德国人约瑟麦普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够避渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
同时，对于一般运动难以饺炼到的地方以及对久坐遗成的肩痛 腰酸．或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线．在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
